- Konsulteeri jooksu eel perearsti või spordiarstiga! Läbi tervisekontroll!
- Treeni jooksuks mõõdukalt!
- Puhka enne võistlust korralikult!
- Ära pidutse jooksueelsel õhtul ega tule starti väsinuna!
- Jälgi, milline on võistluspäeva ilm, ja riietu vastavalt ilmale!
- Toitu enne starti vastavalt!
- Võta joogipunktis juua!
- Vali jõukohane tempo!
- Ära hinda ennast üle!
Meditsiiniline abi on vajadusel tagatud kogu raja ulatuses. Märgates rajal hädasolijaid, palume osalejail teatada sellest järgmisesse TP-sse, rajal liikuvaile eraldusmärkidega meditsiinitöötajaile, korraldamisega seotud inimestele või hädaabinumbril 112.
