Tempomeistrid

 

Maratoni lõpuaja eesmärgid:

3:00 Kristo Reinsalu

3:15 Marko Albert

3:30 Anton Kaletin

3:45 Andrus Rüütelmaa

4:00 Silver Eensaar

4:15 Mark Rubanovitš

4:30 Kaido Vetevoog

5:00 Olle Rõuk

5:30 Alar Siemann

 

 

 

Stardikoridoris leiad nad suure õhupalli järgi, kuhu on märgitud eeldatav finišiaeg.

 

 

 

 

 

 

4:00 tempomeister Silver Eensaar: „Marathon100 andmebaasi järgi olen Eestis lõpetanud 14 tänavamaratoni. Tegelikult on neid muidugi kordades rohkem, kuna olen palju võistelnud ka välismaal sh. ultrajooksudel. Kõige pikema jooksu Spartathlon raames läbisin järjest ühes jutis peaaegu 6 maratonidistantsi 246km kokku 27,5 tunniga. Väga meeldib mulle joosta ka mägedes ja võib-olla ongi lemmikmaratoniks senistest Tatra mägimaraton Poolas.“

 

5:00 tempomeister Olle Rõuk: „See on mu 53. maraton.“

 

3:15 tempomeister Marko Albert: „Maratone olen lõpetanud vähe, vist 2. Ironman võistlusi natukene rohkem, ca 20. Maratoni olengi jooksnud vaid Tallinnas. Seega see on lemmik!“

 

3:45 tempomeister Andrus Rüütelmaa „Marathon100.com andmebaasi andmetel olen hetkel läbinud 86 maratoni(42,195km) ja 14 poolmaratoni(21,1km). Meeldejäävaimad maratonid on Stockholmi linna maratonid kus jooksin oma esimese maratoni 2004 aastal (ja ei ole siiani ühtegi vahele jätnud :) ) ja südamekuju meenutav PüHaLi MaRaToN'i rada. Lemmikuks (või pigem heaks mälestuseks) on jäänud ka Rooma linna maraton.“

 

4:15 tempomeister Mark Rubanovich: „4 maratoni + 1 täispika triatlonivõistluse raamis :)“

 

 

4:00 tempomeister Silver Eensaar: „Hoolimata sellest, et tunnetan hästi tempot ja suudan seda hoida, kasutan tempomeistrina alati kindluse mõttes GPS kella. Mõningad aastad tagasi juhtus ametlikult mõõdetud maratonirajal aga nii, et väga paljude osalejate kellad näitasid finišis, et läbida tuli pikem distants, kui kell maratoniks tunnistas. See tähendas, et kella järgi joostud esimese ringi tempo jäi liiga aeglaseks, et stabiilset tempot hoides soovitud ajaks finišisse jõuda. Tõstes teisel ringil pisut tempot lagunes aga grupp kohe laiali. Tundsin, et vedasin osalejaid tempomeistrina alt. Pärast seda olen igaks juhuks esimese ringi ikka jooksnud mõned minutid kiiremini, et ootamatuste puhuks oleks teiseks ringiks vajalik puhver sümboolse tunnipiiri kindlaks alistamiseks! „

 

5:00 tempomeister Olle Rõuk: „Tempomeister olin 3 aastat tagasi Tallinna Maratonil. Oli väga meeldiv aidata inimesi lõpuni pingutada. Kui lõpus tuldi kallistades tänama, siis võttis endalgi silmanurga märjaks.“

 

3:45 tempomeister Andrus Rüütelmaa: „Olen osalenud kõikidel Tallinna maratonidel tempomeistrina (see peaks olema nüüd 14. aasta..:) ) ja alati olen olnud liigutatud kui on hoitud tempo eest tuldud finišialasse eraldi personaalselt tänama - siiani on alati vähemalt 1-2 jooksjat seda teinud :)“

 

4:15 tempomeister Mark Rubanovich: „Aastal 2022 olles tempomeister finišile 4:15 ajasin stardikoridorid sassi ning startisin koos oma gruppiga 4:30 gruppi tagant. Pidime nendest mööda jooksma :)“

 

 

4:00 tempomeister Silver Eensaar: „Suur sõbralik jooksjate mass. Kilukarbisiluett ja mõnus merebriis Pirita teel. Külluslik lõpetajate poputamine finišis.“

 

5:00 tempomeister Olle Rõuk: „Esimesena meenub muidugi see, et aastal 2010 kui korraldati esimene Tallinna Maraton, siis oli see ka enda esimene maraton. Olin selleks väga kehvasti valmistunud ja lõpp oli väga vaevaline. Sellest hoolimata teadsin kohe finišijoont ületades, et pean seda veel proovima. Ja nüüd 13 aastat hiljem ei ole ikka veel pidama saanud. Maratonidele on lisandunud ka ultrajooksud ja koos moodustavad nad suure osa elust.“

 

3:45 tempomeister Andrus Rüütelmaa:

a) Väga hea korraldus

b) Maratoni järgne rikkalik toitlustamine

c) Maratoni läbijatele tasuta lihashooldus masaaži teenusena, mida on võimalik kella täpsusega jooksujärgselt nautida s.t ei pea selleks peale 42km läbimist eraldi järjekorras seisma.“

 

4:15 tempomeister Mark Rubanovich: „Kodupublik, pealtvaatajad, sinimustvalged värvid igal pool“

 

 

4:00 tempomeister Silver Eensaar: „Mõtle asjad läbi ja säti kõik valmis juba maratoni eelsel päeval. Testi oma varustust. Alusta maratoniks puhkamist juba nädala alguses, suur treenimine ei too enam kasu. Ära muretse, kui magad võistluseelse öö halvasti - sellest pole muret, kui oled varasematel öödel piisavalt und saanud. Ära eksperimenteeri maratoni hommikul ja -rajal toiduga, tarbi harjumuspärast. "Haamri" tõenäosus on suurem neil, kes ei tarbi maratonirajal süsivesikuid juurde. Soovitan teisel, kolmandal ja neljandal tunnil rajal süüa (geel, banaan, kommid vms). Iivelduse vastu aitab, kui jood geelile peale puhast vett, mitte spordijooki. Kui tunne on viimasel veerandil hea ja lõpuaeg on Sulle tähtis, ära hoia grupist kinni... täitsa vabalt võid minna oma sinilindu püüdma! Sama kehtib ka grupist maha jäämisel - hoia silmsidet, tunne võib paraneda ja saad uuesti enne lõppu kätte! Valu ja ebamugavustunne on maratonipingutuse pärisosaks. See annab tulemusele rohkem tähenduslikkust ja mitte alla andmine kergitab Su eneseusku ka igaks muuks elujuhtumiks! „

 

5:00 tempomeister Olle Rõuk: „Tuleb olla positiivselt meelestatud! Ja alguses rahulikult alustamine on küll nõrkemiseni korrutatud teema, kuid hoolimata sellest eksitakse selle vastu palju. Kui isegi alguses suudetakse rahulikku võimetekohast tempot hoida, siis väga ohtlikud on kilomeetrid 10-20. Siis on jalgades jõudu veel palju kuid samas juba natuke joostud ja tihti tekib eufooriline meeleolu millega ikkagi kipub tempo liiga kiireks minema ja sellega saabub varsti vältimatu haamer. See hetk ongi tempomeistrist palju kasu, kellega koos joostes saab püsida planeeritud tempos ja sellega jääb kogu maratonikogemus meeldivam.“

 

3:15 tempomeister Marko Albert: „Kui pea külm hoida (ja tempomeistrit usaldada) siis tuleb ka tulemus..“

 

3:45 tempomeister Andrus Rüütelmaa:

a)Tule starti hea tujuga ! :)

b) Tee üks pikem jooks nädal enne starti (15-20km) 

c) Joo iga päev (nüüd enne starti) vähemalt 1pdl mineraalvett.

d) Puhka ! :)

e) Vali enda tempole sobiv tempogrupp (või 15min kiirem, et oleks Sul kohe alguses 15min eesmärgi aja varu..) ja ära häbene jätkata aeglasemas grupis. Grupi energias on tihti lihtsam maraton läbida. 

f) Küsi/tutvu tempomeistriga enne starti - jooksu ajal jää pigem kuulaja rolli.

g) Usalda tempomeistri nõuandeid rajal.

h) Naudi oma jooksu!

 

4:15 tempomeister Mark Rubanovich: „Ettevalmistus ja töö on tehtud, nautige! Te olete kõik kangelased!“