Jooksmine suvel ja puhkuse ajal – kuidas rütmi hoida?
Puhkus, soe suvi ja tavarutiinist välja astumine – kõlab imeliselt, aga tihti kipub sel ajal jooksutrenn tahaplaanile jääma. Tossud seisavad nurgas ja mõte käib peast läbi: „Pärast puhkust hakkan uuesti pihta.“
Tegelikult ei pea puhkus tähendama pausi liikumisest. Siin on mõned tüüpilised takistused ja nipid, kuidas suvel treeningutega järje peal püsida, ilma et see lisaks stressi.
“Puhkusel pole ju aega treenida!”
Päevad on täis pere, sõpradega koosolemist ja uute kohtade avastamist – tundub, et jooksule lihtsalt ei jää aega.
Nipp: proovi teha hommikune sörk oma uueks rutiiniks. Isegi 20 minutit annab energiat ja hea tuju terveks päevaks. Ja miks mitte avastada uut kohta jooksusammul? Kui oled lastega, võta nemad ratastega kaasa – see on hea eeskuju!
“Liiga palav, ei jaksa!”
Suveilmad võivad olla kuumad, eriti kui puhkad lõunapool.
Nipp: vali jooksuks varahommik või hiline õhtu, hoia tempo rahulik ja väldi lõunakuumust. Suvine jooks ei pea olema rekordijaht – lihtsalt liikumine loeb. Ka keha harjub palavusega, anna endale aega.
“Uues kohas ei tea, kus joosta”
Tundmatu linn või maakoht võib tunduda keeruline.
Nipp: vaata jooksmist kui osa oma avastusretkest. Metsarajad, rannaäärsed promenaadid, vanalinna tänavad – kõik sobivad!
“Kas nädal puhkust rikub kõik?”
Ei riku. Puhkus ei ole „vormist paus“, vaid võimalus keha ja vaimu laadida. Ka lühikesed sörgid või aktiivne liikumine hoiavad rütmi sees ja tagasitulek on palju kergem.
Miks suvel liikumine hea on?
- Hoiad end järje peal
- Puhkad pead ja laadid vaimu
- Loob hea vundamendi sügisesele Swedbanki Tallinna Maratonile
Lihtsad nipid:
- Jookse hommikul või õhtul – väldi kuumust ja hoia päev vabaks
- Ära sea endale liiga rangeid eesmärke – ka väike liikumine on parem kui mitte midagi
- Kutsu trenni kaasa sõber või pereliige – koos on lihtsam
- Pea meeles: september ei ole kaugel!
Olgu Su jooks 10 minutit või 10 kilomeetrit – iga samm loeb. Kui suvel liikumise sees hoiad, on Swedbanki Tallinna Maratoni stardis palju kindlam tunne.
Pane nimi kirja siin ja vali endale suvine siht.
