Kuus kuud võib muuta palju – millise distantsi sina valid?

Kuue kuu pärast võid joosta oma esimese 10 km

Paljud jooksjad alustavad just sellest.

10 km on distants, mis on piisavalt väljakutsuv, kuid samas täiesti saavutatav, kui alustada treeningutega rahulikult ja järjepidevalt.

 

Lihtne nõuanne alustamiseks:

•           alusta 2–3 jooksuga nädalas

•           jookse rahulikus tempos

•           ära karda vahepeal ka kõndida

Jooksuvorm ei teki üleöö – aga tekib samm-sammult.

 

Tallinna Sügisjooksu 10 km start antakse 12. septembril kell 14.00 – loe lähemalt siit.

 

Kuue kuu pärast võid finišeerida oma esimese poolmaratoni

Poolmaraton ehk 21,1 km on paljude jooksjate suur eesmärk.

See nõuab pühendumist ja järjepidevat treeningut, kuid kuue kuuga on täiesti võimalik jõuda vormi, mis viib sind üle finišijoone.

 

Hea rusikareegel:

•           suurenda oma pikemat jooksu iga nädal natuke

•           kuula oma keha

•           puhka piisavalt

Ja pea meeles: kõige olulisem ei ole kiirus, vaid finišijoone ületamine.

 

Tallinna Maratoni 21,1 km start antakse 12. septembril kell 9.00 – loe lähemalt siit.

 

Kuue kuu pärast võid saada maratonijooksjaks

Maraton – 42,2 km – on distants, millest paljud unistavad.

See ei ole ainult sportlik väljakutse. 
See on teekond, mis õpetab kannatlikkust, järjepidevust ja usku iseendasse.

 

Hea soovitus maratoniteekonna alguses:

•           loo endale realistlik treeningplaan

•           jookse regulaarselt, mitte liiga kiiresti

•           lase kehal kohaneda

Paljud maratonijooksjad ütlevad, et kõige raskem samm ei ole 30. kilomeeter – 
vaid otsus alustada.

 

Swedbanki Tallinna Maratoni 42,2 km start antakse 13. septembril kell 9.00 – loe lähemalt siit.

 

Väikesed sammud loevad

Kui mõte jooksust tundub praegu suur, alusta väikestest sammudest.

 

Näiteks:

•           pane paika 3 jooksu nädalas

•           leia sõber, kellega koos joosta

•           vali distants, mis tundub realistlik

•           naudi iga treeningut

Jooksmine ei pea olema täiuslik. See peab lihtsalt olema sinu võimetele kohane.

 

Iga jooks algab ühest otsusest

Tänane otsus võib olla väike: minna esimesele jooksuringile, panna paika treeningplaan või lihtsalt panna end kirja.

 

Aga sellest otsusest võib alguse saada teekond, mis viib sind Swedbanki Tallinna Maratoni stardijoonele.

Kuue kuu pärast kohtume Tallinnas.

Mõni jookseb oma esimese 10 km.
 Mõni poolmaratoni.
 Mõni maratoni.

 

Küsimus on lihtne:

kus algab sinu jooksulugu?