Kuidas valmistuda jooksuks ning mida silmas pidada jooksu ajal?

15.08.2022

Foto: Delfi / Rauno Volmar

Näpunäiteid, kuidas valmistuda jooksuks ning millele keskenduda jooksu ajal, jagavad Roman Fosti ja Tiidrek Nurme, kes Münchenis toimuval EM-i maratonil lähevad koos Kaur Kivistikuga jahtima võistkondlikku medalit.

Jooksmine on maailmas ehk enim levinud, kättesaadavaim ja ka kulusäästlikuim sportimisviis. 

Jooksutreeninguga tegelemine tugevdab tervist, arendab hingamis- ja vereringesüsteemi, südant ja lihaseid ning peale selle pakub veel positiivseid emotsioone ja vähendab stressi. 

 

Olles aga üheks neis mitmekümnest miljonist jooksjast, kipume sageli unustama jooksutreeningu ja ettevalmistusega kaasas käivad tõekspidamisi.

 

Olenemata sellest, kas lähed jooksma esimest korda või juba treenid teadlikult Tallinna Maratoniks, loe, milliseid näpunäiteid jagavad maratoonarid Roman Fosti ja Tiidrek Nurme.

 

 

Mida peaks silmas pidama enne jooksu? 
 

Roman Fosti:

  1. Ära mine võistlema haigusnähtudega ega söö raskesti seeditavat toitu võistluspäeval.
  2. Pane paika võistlusstrateegia, kas selleks on siis pulss või kilomeetriaeg, millega sa endale distantsi esimesel poolel liiga ei tee.
  3. Kuuma ilmaga kanna mütsi, joo regulaarselt ja kanna õiget riietust ja jooksujalanõusid, mis tevad jooksu nauditavaks.

 

 

Millele tuleks keskenduda jooksu ajal?
 

Tiidrek Nurme:

  1. Lähtu paika pandud strateegiast, miks oled tulnud võistlema
  2. Keskendu tegevusele, samm sammu haaval finiši suunas, kilomeeter korraga – finiš tuleb niikuinii.
  3. Kui on raske või läheb raskeks, siis on ka teistel raske, mitte ainult sinul.

 

PARTNERID
Swedbank
Tallinn Spordipealinn
Kultuuriministeerium
Visitestonia
Kultuurkapital
Nike
Sportland
A. Le Coq
Tallink
MyFitness
Kalev
Marathon100
Sky Plus
Viking Motors KIA
Rimi Eesti Linnajooksud
Kergejõustikuliit
TV3
World Athletics
AIMS
Running For All
Parema teenuse pakkumiseks kasutab meie veebileht küpsiseid (cookies). Veebilehte kasutades või vajutades OK, nõustud meie privaatsuspoliitikaga. Loe lähemalt