Kuidas valmistuda jooksuks ning mida silmas pidada jooksu ajal?

Jooksmine on maailmas ehk enim levinud, kättesaadavaim ja ka kulusäästlikuim sportimisviis. 

Jooksutreeninguga tegelemine tugevdab tervist, arendab hingamis- ja vereringesüsteemi, südant ja lihaseid ning peale selle pakub veel positiivseid emotsioone ja vähendab stressi. 

 

Olles aga üheks neis mitmekümnest miljonist jooksjast, kipume sageli unustama jooksutreeningu ja ettevalmistusega kaasas käivad tõekspidamisi.

 

Olenemata sellest, kas lähed jooksma esimest korda või juba treenid teadlikult Tallinna Maratoniks, loe, milliseid näpunäiteid jagavad maratoonarid Roman Fosti ja Tiidrek Nurme.

 

 

Mida peaks silmas pidama enne jooksu? 
 

Roman Fosti:

1. Ära mine võistlema haigusnähtudega ega söö raskesti seeditavat toitu võistluspäeval.
2. Pane paika võistlusstrateegia, kas selleks on siis pulss või kilomeetriaeg, millega sa endale distantsi esimesel poolel liiga ei tee.
3. Kuuma ilmaga kanna mütsi, joo regulaarselt ja kanna õiget riietust ja jooksujalanõusid, mis tevad jooksu nauditavaks.

 

 

Millele tuleks keskenduda jooksu ajal?
 

Tiidrek Nurme:

1. Lähtu paika pandud strateegiast, miks oled tulnud võistlema
2. Keskendu tegevusele, samm sammu haaval finiši suunas, kilomeeter korraga – finiš tuleb niikuinii.
3. Kui on raske või läheb raskeks, siis on ka teistel raske, mitte ainult sinul.